language: 中文 | English
Thank you runners!♡♫♥ Run To The Beat - My Run My Beat ♥♫♡
language: 中文 English
332天后开赛

News and Media

News and Media

You Should Always Know Where Is The Start Line - The Interview of Baojun Xu
2018-06-06


RunToTheBeat音乐半程马拉松男子亚军许宝俊是中国艺术研究院的一名在读博士,平时的生活十分规律,看书,画画儿,跑跑步。


许宝俊的专业是工笔花鸟创作,这个专业与他的跑步爱好似乎十分不搭,一动一静;一个要求速度,一个要求耐心。而许宝俊将二者晕染成为了他生活中最独特的一幅画。

 跑步的初衷:体重与高血压 

2010年初,许宝俊在高血压与体重的双重压力与宿舍同学的鼓励之下毅然决然地开始了他的跑步之旅。从十圈,到二十圈,到四十圈。三个月的时间,许宝俊的体重从160降到120,血压也稳定到了正常状态,不需要继续服用降压药。这样快速的变化让他十分惊喜。


跑步给他生活状态带来了很大的改善,整个人变的积极、自律、朝气蓬勃。他还在日常的跑步中得到了一个意想不到的“附加产品”—健美的身材。跑步带给他的好身材让他获得了不少的表扬赞许,这也是他坚持跑步的原因之一。

 许宝俊与Run To The Beat悦节拍

 音乐半程马拉松 

•为什么参加悦节拍

许宝俊来北京的时间不到一年,从南方北上的他刚来的时候不太喜欢北京干燥的环境。听说有个音乐半马在有山有水的十三陵举办就想来看看,来到现场后十分感慨,发现原来北京也有这么美的地方。“赛道特别美,音乐站给人感觉也很不错,把音乐和马拉松结合起来十分有趣!这次参赛后,对北京的印象有了很大的改变。”

•悦节拍“赛后感”

“悦节拍的赛道难度不小,后半段感觉有点虐。弯道、路段起伏均比较多,有点像在跑越野跑。坡度对我我来说难度没有那么大,主要是弯道比较多。但是当你跑步感觉到疲惫的时候,就会遇到音乐站,那种现场音乐、DJ带给人的动感,其实可以从心理上抵消掉一部分身体疲劳感。包括比赛结束后的演唱会,现场的总体氛围特别好。”说到悦节拍最吸引他的点,许说“当然是音乐啦”。

•悦节拍参赛经验分享

许认为,比赛成绩很大程度上基于跑者平时的训练。训练越系统,成绩自然也会更好。但还有一些细节,是可以帮助跑者提高成绩的。“在比赛一开始的时候一定要按照自己的节奏去跑,千万不要跟谁去比。保持一个匀速的节奏,这样不至于在难度比较高的后半段体力透支。一般我个人会在十公里处开始补水,但都是一小口一小口地补充,不用喝太多,能防止身体脱水即可。之后每五公里,我就会进行一次补水。在天气比较热的情况下,我会选择在头部稍微浇一点水进行及时降温。”

 独家训练方式 

“在参加赛事之前我都会进行两到三个月时间的精心准备,每周要训练至少五次,一次三十公里以上的长距离,一次十五公里左右的乳酸门槛跑,三次二十公里左右的中长距离常规耐力训练。这样算下来,一周的训练量都在一百公里左右。”长距离的训练许会固定在公路上面进行,乳酸门槛跑则会在操场进行。 因为操场赛道比较标准,容易计算速度。“我会在参赛前两周开始饮食减量,最后一周会提高碳水化合物、较高含糖量的食物摄入。最后几天则会保持一定运动状态,但不会进行大量运动,比如跑几组一百、两百来维持运动感觉。”


 跑再远也要记得哪里是起点 

2010年年末,许宝俊参加了他的第一个马拉松,自此之后,对赛事的热爱就一发不可收拾,跑步速度也越来越快,甚至达到了南京非职业跑圈顶级水平。优秀的马拉松成绩给了他光环,得到了身边友人乃至整个跑圈的赞誉、崇拜,但同时,这个光环也如同贴在他身上的一张符咒,迫使他为了获取更好的名次而不断的训练。身边人的眼光给了他很大的压力,他无时无刻不担心假如自己的成绩下降了会怎么样。跑步的初衷渐行渐远。


“这样的情况一度使我非常困惑,毕业以后搬家,我住到了一个郊区。那边风景很好,楼下有湖,离小区不远处就有一个不大的山,山上是一个地质公园,人很少,路况也很好,十分适合跑步。其实一开始我还是抱着训练的心态去山上的,但后来我发现,当你越为了成绩训练跑步,越容易忽略一些东西。


七月份的一天,刚刚出梅雨,天气一下变的很闷热,我上山跑了一段后觉得身体不适,就停下来开始沿着一些小路在山上闲逛。然后突然发现,这山真美,我居然跑了这么久都没有发现。奇异的花草,大片茶园。我停下来,坐在茶园边上,嗅着从山坡上吹来的风,这种清爽安逸的感觉让我发现,之前的自己已经被成绩绑架了,被别人看待我的目光裹挟了。我在不停地提高对自己的要求,直至完全忘记了跑步的初衷。

许宝俊作品

那天我就坐在茶园边上,一直反思,要怎样继续对待‘跑步’。我回头看我当时出发的地方,发现自己跑得太远了,忘记了起点在哪里,初衷是什么。


跑步其实是为了健康,为了一个更好的生活状态。大负荷的训练确实可以提高成绩,但却对身体造成了伤害,过犹不及。所以我决定把跑马拉松的次数减下来,上下半年各一个,绝对不超过这个数。人都是有惰性的,一年两个比赛也是对自己跑步的一种督促。


与以往为了名次参加比赛不同的是,我开始把比赛速度降了下来。我的全马最好成绩是2小时45分,后来掉到了3小时左右。有一次无意得知有人在背后议论,说我成绩不行了之类的话。那时候听到这些话发现自己竟然没有很在意,我当时就很高兴,因为自己终于从之前那种状态中脱离出来了。

跑步是为了自己健康、自己快乐,不需要在乎别人的眼光。这句话虽然说起来简单,做起来真的很难。从为成绩而奔跑这个怪圈中走出来对我来说是很大的进步,我可以放松地去跑步,自如地调整配速。最重要的,是跑步带给我的自律的生活状态。这种自律感会让你觉得生活其实很阳光。


其实不止是跑步,只要你坚持一项你喜欢的运动,十年二十年的坚持下去,都是对你生活很有益的。在运动过程中,时间是属于你自己的,没有人会占有。很多人不理解跑步的人,认为跑步是一件无聊的事情,其实那只是没有跑过步的人的猜想而已。当你真正开始跑步以后,你会发现其实在跑步的时候,你可以思考很多东西,学业事业,人生得失。当你跑步时,你的头脑能够真正沉静下来思考,我有很多事情都是在跑步的时候想通的。


在坚持跑步期间,你需要把握好一个度,不要被成绩所驾驭,成为他的奴隶,记得自己跑步的初衷和起点。


跑步本身就是很美好的事物,值得我们去坚持。”


最后,宝俊说

感谢悦节拍组织这么精彩的比赛。我来北京时间不长,到十三陵水库后发现,这里的环境与主城区天壤之别,青山绿水。这样的赛道环境让人有种想要奔跑的冲动,再加上沿途动感十足的音乐,这样的比赛体验真的非常好!我也是第一次参加这样有创意的比赛。再次感谢悦节拍,希望我明年还能再来!



亲爱的跑友们,是不是也想和文能画画武能跑马的宝俊同学一起奔跑呢?欢迎关注Run To The Beat悦节拍官方微信微博及官网,随时了解2019年5月19日悦节拍赛事动态~





比赛信息

赛事日期:2019年5月19日

赛事地点:北京 昌平 十三陵水库景区

竞赛项目:21k(半马)、10k、5k


关注官方微信

第一时间获取2019年比赛报名信息


官方网站 - 查看比赛重要信息

www.runtothebeat.com.cn




You Should Always Know Where Is The Start Line - The Interview of Baojun Xu
2018-06-06


RunToTheBeat音乐半程马拉松男子亚军许宝俊是中国艺术研究院的一名在读博士,平时的生活十分规律,看书,画画儿,跑跑步。


许宝俊的专业是工笔花鸟创作,这个专业与他的跑步爱好似乎十分不搭,一动一静;一个要求速度,一个要求耐心。而许宝俊将二者晕染成为了他生活中最独特的一幅画。

 跑步的初衷:体重与高血压 

2010年初,许宝俊在高血压与体重的双重压力与宿舍同学的鼓励之下毅然决然地开始了他的跑步之旅。从十圈,到二十圈,到四十圈。三个月的时间,许宝俊的体重从160降到120,血压也稳定到了正常状态,不需要继续服用降压药。这样快速的变化让他十分惊喜。


跑步给他生活状态带来了很大的改善,整个人变的积极、自律、朝气蓬勃。他还在日常的跑步中得到了一个意想不到的“附加产品”—健美的身材。跑步带给他的好身材让他获得了不少的表扬赞许,这也是他坚持跑步的原因之一。

 许宝俊与Run To The Beat悦节拍

 音乐半程马拉松 

•为什么参加悦节拍

许宝俊来北京的时间不到一年,从南方北上的他刚来的时候不太喜欢北京干燥的环境。听说有个音乐半马在有山有水的十三陵举办就想来看看,来到现场后十分感慨,发现原来北京也有这么美的地方。“赛道特别美,音乐站给人感觉也很不错,把音乐和马拉松结合起来十分有趣!这次参赛后,对北京的印象有了很大的改变。”

•悦节拍“赛后感”

“悦节拍的赛道难度不小,后半段感觉有点虐。弯道、路段起伏均比较多,有点像在跑越野跑。坡度对我我来说难度没有那么大,主要是弯道比较多。但是当你跑步感觉到疲惫的时候,就会遇到音乐站,那种现场音乐、DJ带给人的动感,其实可以从心理上抵消掉一部分身体疲劳感。包括比赛结束后的演唱会,现场的总体氛围特别好。”说到悦节拍最吸引他的点,许说“当然是音乐啦”。

•悦节拍参赛经验分享

许认为,比赛成绩很大程度上基于跑者平时的训练。训练越系统,成绩自然也会更好。但还有一些细节,是可以帮助跑者提高成绩的。“在比赛一开始的时候一定要按照自己的节奏去跑,千万不要跟谁去比。保持一个匀速的节奏,这样不至于在难度比较高的后半段体力透支。一般我个人会在十公里处开始补水,但都是一小口一小口地补充,不用喝太多,能防止身体脱水即可。之后每五公里,我就会进行一次补水。在天气比较热的情况下,我会选择在头部稍微浇一点水进行及时降温。”

 独家训练方式 

“在参加赛事之前我都会进行两到三个月时间的精心准备,每周要训练至少五次,一次三十公里以上的长距离,一次十五公里左右的乳酸门槛跑,三次二十公里左右的中长距离常规耐力训练。这样算下来,一周的训练量都在一百公里左右。”长距离的训练许会固定在公路上面进行,乳酸门槛跑则会在操场进行。 因为操场赛道比较标准,容易计算速度。“我会在参赛前两周开始饮食减量,最后一周会提高碳水化合物、较高含糖量的食物摄入。最后几天则会保持一定运动状态,但不会进行大量运动,比如跑几组一百、两百来维持运动感觉。”


 跑再远也要记得哪里是起点 

2010年年末,许宝俊参加了他的第一个马拉松,自此之后,对赛事的热爱就一发不可收拾,跑步速度也越来越快,甚至达到了南京非职业跑圈顶级水平。优秀的马拉松成绩给了他光环,得到了身边友人乃至整个跑圈的赞誉、崇拜,但同时,这个光环也如同贴在他身上的一张符咒,迫使他为了获取更好的名次而不断的训练。身边人的眼光给了他很大的压力,他无时无刻不担心假如自己的成绩下降了会怎么样。跑步的初衷渐行渐远。


“这样的情况一度使我非常困惑,毕业以后搬家,我住到了一个郊区。那边风景很好,楼下有湖,离小区不远处就有一个不大的山,山上是一个地质公园,人很少,路况也很好,十分适合跑步。其实一开始我还是抱着训练的心态去山上的,但后来我发现,当你越为了成绩训练跑步,越容易忽略一些东西。


七月份的一天,刚刚出梅雨,天气一下变的很闷热,我上山跑了一段后觉得身体不适,就停下来开始沿着一些小路在山上闲逛。然后突然发现,这山真美,我居然跑了这么久都没有发现。奇异的花草,大片茶园。我停下来,坐在茶园边上,嗅着从山坡上吹来的风,这种清爽安逸的感觉让我发现,之前的自己已经被成绩绑架了,被别人看待我的目光裹挟了。我在不停地提高对自己的要求,直至完全忘记了跑步的初衷。

许宝俊作品

那天我就坐在茶园边上,一直反思,要怎样继续对待‘跑步’。我回头看我当时出发的地方,发现自己跑得太远了,忘记了起点在哪里,初衷是什么。


跑步其实是为了健康,为了一个更好的生活状态。大负荷的训练确实可以提高成绩,但却对身体造成了伤害,过犹不及。所以我决定把跑马拉松的次数减下来,上下半年各一个,绝对不超过这个数。人都是有惰性的,一年两个比赛也是对自己跑步的一种督促。


与以往为了名次参加比赛不同的是,我开始把比赛速度降了下来。我的全马最好成绩是2小时45分,后来掉到了3小时左右。有一次无意得知有人在背后议论,说我成绩不行了之类的话。那时候听到这些话发现自己竟然没有很在意,我当时就很高兴,因为自己终于从之前那种状态中脱离出来了。

跑步是为了自己健康、自己快乐,不需要在乎别人的眼光。这句话虽然说起来简单,做起来真的很难。从为成绩而奔跑这个怪圈中走出来对我来说是很大的进步,我可以放松地去跑步,自如地调整配速。最重要的,是跑步带给我的自律的生活状态。这种自律感会让你觉得生活其实很阳光。


其实不止是跑步,只要你坚持一项你喜欢的运动,十年二十年的坚持下去,都是对你生活很有益的。在运动过程中,时间是属于你自己的,没有人会占有。很多人不理解跑步的人,认为跑步是一件无聊的事情,其实那只是没有跑过步的人的猜想而已。当你真正开始跑步以后,你会发现其实在跑步的时候,你可以思考很多东西,学业事业,人生得失。当你跑步时,你的头脑能够真正沉静下来思考,我有很多事情都是在跑步的时候想通的。


在坚持跑步期间,你需要把握好一个度,不要被成绩所驾驭,成为他的奴隶,记得自己跑步的初衷和起点。


跑步本身就是很美好的事物,值得我们去坚持。”


最后,宝俊说

感谢悦节拍组织这么精彩的比赛。我来北京时间不长,到十三陵水库后发现,这里的环境与主城区天壤之别,青山绿水。这样的赛道环境让人有种想要奔跑的冲动,再加上沿途动感十足的音乐,这样的比赛体验真的非常好!我也是第一次参加这样有创意的比赛。再次感谢悦节拍,希望我明年还能再来!



亲爱的跑友们,是不是也想和文能画画武能跑马的宝俊同学一起奔跑呢?欢迎关注Run To The Beat悦节拍官方微信微博及官网,随时了解2019年5月19日悦节拍赛事动态~





比赛信息

赛事日期:2019年5月19日

赛事地点:北京 昌平 十三陵水库景区

竞赛项目:21k(半马)、10k、5k


关注官方微信

第一时间获取2019年比赛报名信息


官方网站 - 查看比赛重要信息

www.runtothebeat.com.cn




最新发布 RECENTLY POST

热点关注 CATEGORIES

加入邮件列表