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A公馆确认成为终点舞台演出乐队!如果希望自己的名字出现在号码布上,4月22日前完成报名哦!♡♫♥ Run To The Beat 悦节拍,跑出你的节拍 ♥♫♡
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27天后开赛

跑步训练计划

跑步训练计划

跑步训练计划


壹季体能训练营作为Run To The Beat悦节拍官方指定体能合作机构,为大家准备了半程马拉松,10公里和5公里的新手训练计划,供您参考。


配合训练计划,壹季还为RTTB跑者安排了专场免费课程~ 课程从2月4日开始,4月29日结束。上课时间为周日。无论你的参赛距离,都欢迎出席~ 同时也欢迎RTTB跑者邀请朋友一同前往哦~


由于场地有人数限制,每一名上课的朋友都需通过以下链接提前预约,且每节课都须单独预约。


(RTTB参赛者专场免费课程特指“新手训练计划”中标有壹季logo的课程。)


新21K训练计划.pdf



新10K训练计划.pdf


新5K训练计划.pdf



3月3日网上课程-运动康复理论课

课程加密密码:img

上课时间:下午2-3点,3-4点教练在线答疑~ 

网上课程观看链接有效期至4月3日。


线下课程上课地点为壹季体能国瑞城店。后续上课地点可能会有变化,请在约课时注意核对上课时间和地点

点击预约3月4日课程 - 跑者肌力训练 

点击预约3月11日课程 - 跑者心肺提升专享训练

点击预约3月18日课程 - 臀腿强化训练

点击预约3月25日课程 - 核心体能训练

点击预约4月8日课程 - Bosu 究极核心训练

点击预约4月15日课程 - 跑者足部强化训练

点击预约4月22日课程 - TRX跑者专项力量训练

点击预约4月29日课程 - 筋膜放松,恢复身体

跑步训练计划


壹季体能训练营作为Run To The Beat悦节拍官方指定体能合作机构,为大家准备了半程马拉松,10公里和5公里的新手训练计划,供您参考。


配合训练计划,壹季还为RTTB跑者安排了专场免费课程~ 课程从2月4日开始,4月29日结束。上课时间为周日。无论你的参赛距离,都欢迎出席~ 同时也欢迎RTTB跑者邀请朋友一同前往哦~


由于场地有人数限制,每一名上课的朋友都需通过以下链接提前预约,且每节课都须单独预约。


(RTTB参赛者专场免费课程特指“新手训练计划”中标有壹季logo的课程。)


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新10K训练计划.pdf


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3月3日网上课程-运动康复理论课

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上课时间:下午2-3点,3-4点教练在线答疑~ 

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线下课程上课地点为壹季体能国瑞城店。后续上课地点可能会有变化,请在约课时注意核对上课时间和地点

点击预约3月4日课程 - 跑者肌力训练 

点击预约3月11日课程 - 跑者心肺提升专享训练

点击预约3月18日课程 - 臀腿强化训练

点击预约3月25日课程 - 核心体能训练

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点击预约4月15日课程 - 跑者足部强化训练

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点击预约4月29日课程 - 筋膜放松,恢复身体

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